Adoptez le régime antifatigue

Fatigue physique et nerveuse… quels aliments vous aident à combattre la baisse de tonus ?

La fatigue est un symptôme d’alerte. Soyez donc à l’écoute de votre corps afin d’identifier les carences !

Vos alliés pour faire le plein d’énergie sont :

  • Le fer, présent dans les abats, les coquillages, les œufs et le cacao, est un oligo-élément indispensable car il transporte l’oxygène dans le sang. Le manque de fer peut donner un teint terne, une fatigue chronique, voire une anémie. En cas de fatigue persistante, n’hésitez pas à faire un bilan sanguin pour vérifier votre taux fer.
  • Les Oméga-3 EPA issus des poissons gras comme le saumon, le maquereau et la sardine agissent essentiellement sur la fatigue nerveuse. Ces acides gras vous aident à combattre la fatigue psychologique et à garder le moral.
  • Le magnésium joue un rôle important dans le bon fonctionnement des muscles, surtout pendant l’effort physique. Une déficience en magnésium peut se traduire par des crampes et des douleurs musculaires. Les fruits secs (amande, noix, noisette), ainsi que les fromages constituent d’excellentes sources de magnésium.

Le bon menu pour garder la forme : fer, Oméga-3 et magnésium !

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L’astuce santé de la semaine

Adoptez le régime antifatigue !

Aujourd’hui c’est le 1er jour d’été !

Après un printemps maussade et froid, comment lutter contre la baisse de tonus ? Adoptez le régime antifatigue et commencez la saison estivale du bon pied !

Les aliments qui vous permettent de faire le plein d’énergie sont :

  • les œufs et les produits laitiers. Riches en tryptophane, ces aliments mettent la chimie de votre côté ! Comment ? Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, hormone synthétisée dans le cerveau qui régule notre rythme veille-sommeil et contrôle l’anxiété.
  • les poissons gras comme le hareng, le maquereau et la sardine. Les Oméga-3 d’origine marin, notamment l’EPA, vous aident à combattre la fatigue psychologique et à garder le moral.
  • les agrumes et le kiwi. Bourrés de vitamine C, ces fruits boostent notre système immunitaire et diminuent la fatigue liée à un effort physique important.

Pour en savoir plus : les causes silencieuses de fatigue 

On aime : connaissez-vous la cuisine tonique ?

En matière de santé, on en apprend tous les jours ! C’est pourquoi on vous propose chaque vendredi une astuce pour faire le plein d’Oméga-3 !

Cet été, les Oméga-3 sont vos alliés contre la fatigue !

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