Quelle alimentation pour une future maman ?

 

Avant la grossesse, c’est le moment idéal pour revoir vos habitudes alimentaires

femme

Le projet de grossesse est une période particulière dans la vie d’une future maman et certains nutriments vont jouer un rôle essentiel. Quel régime alimentaire pour préparer la grossesse ? Pensez à privilégier une alimentation équilibrée, riche en folates et en acides gras Oméga-3.

La vitamine B9 appelée aussi « acide folique » ou « folates » « joue un rôle important dans le bon développement du système nerveux de l’embryon, intervient dans la fermeture du tube neural et permet de réduire les risques d’un retard de croissance ou de malformations chez le bébé », selon le programme national MangerBouger.

Les folates se trouvent en grandes quantités dans les pois chiches, les épinards, la mâche, le cresson, le melon, les châtaignes, la chicorée et les noix. Les Oméga-3, présents dans les poissons gras et l’huile de poisson, font partie de la structure du cerveau. C’est pourquoi ils sont indispensables pour le bébé et la future maman.

Vous envisagez de devenir maman ? Les folates et les Oméga-3 sont vos alliés !

 

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